ale brzuch

[...] kreatyna". Jeżeli zastanawiasz się jaki sprzęt zakupić, to zachęcam do przeczytania artykułu mojego autorstwa "Najważniejszy sprzęt do domowej siłowni" (link podany w podpisie) Ogólnie polecam sprzęt firmy Marbo ew. Kelton ale to tylko moja sugestia. Mam nadzieję że pomogłem... wykazując się odrobiną determinacji resztę doczytasz w internecie ;-)

PÓźniej możesz zwiększać ilość powtórzeń ale w przypadku tego pierwszego pozostań najlepiej przy max 30/serie najlepiej ćwicze 3-4 x w tygodniu brzuch

a może lepiej najpierw zrzucić a potem zabrać się za zrobienie ładnej sylwetki :P (nie można mieć wszystkiego na raz) Ale jeśli koniecznie chcesz to kup jakiś spalacz w zalerzności od funduszy i ćwicz brzuch, biegaj i ułóż sobie jakomś porządnom diete beztluszczową

[...] brzucha. Na silowni z tym jeszcze nie bylem, a jak wiadomo cwiczenia wielostawowe angazuja też brzuch wiec trudno powiedziec jak bedzie. Dzis sie troche rekreacyjnie przegiebnąłem. Ból jest dziwny. Idzie jakby od blizny, nieco do góry i promienuje jakby chcial wydostać sie na zewnatrz. Nie jest jakis mega mocny,ale bardziej wiaze z nim obawy

nie ma wplywu , a poprawne wykonywanie brzuszkow wzmacnia nie tyle co brzuch ale i kregoslup

Brzuch po treningu a nie przed bo jest stabilizatorem całej postawy razem z prostownikami. Rano ale po posiłku nie na czczo. Pzdro

Ja też ledwo dałem radę pierwszy dzień, ale wczoraj przerwałem (27 dzień) ponieważ nie męczy mnie za bardzo. Robiłem naprawdę szybko, z przerwą ok. 20sek po serii i bez problemu mógłbym tych serii zrobić z 6. Teraz chcę sam sobie ułożyć jakiegoś killera na brzuch.

Witam Jestem tu po raz pierwszy także. Chciałabym schudnąć z brzuszka i może troszkę z boczków:) Nie jestem otyła jestem nawet można powiedzieć szczuła ale przeszkadza mi brzuch :) czy robiąc 6 weidera i brzuszki pomoże mi to? i czego powinnam unikać? wystarczy ze odmowie sobie tłuszcze i fast food? proszę o opinie i pomoc? Mam 21lat waga: [...]

ma sens ja ćwiczę brzuch 3 ćw. po 3 serie z maksymalną ilością powtórzeń, ale seria łączona też jest dobra, wypróbuj to i to i sam zobaczysz co lepiej na ciebie działa

ten jest dobry ale brakuje ci treniongu barkow i brzucha klata nogi wolne plecy barki wolne triceps biceps wolne a brzuch rob najlepiej 5razy w tygodniu

[...] czas tyrać tak samo, bo mięsień się przyzwyczaja do jednakowego obciążenia i nie reaguje po jakims czasie jak powinien. jeśli dobrze idzie - tak jak Yakuza napisał - to ok, ale jak wcale nie idzie to trzeba coś zmienić proponuję może coś takiego: Poniedziałek: Barki (naramienne) Plecy Biceps Środa: Uda + Łydki Piątek: Klatka Triceps + [...]

czempijan, bic nie powinno sie pod zadnym pozorem ćwiczyc codziennie Jedyna partia jaką mozna ćwiczyc codziennie to brzuch, ale na masie ten sposób nie jest polecany. Poza tym skąd masz takie info ze bic to najszybciej regenrujący sie miesien?

Chodzi mi o popularna serwatke. Kumple mowia ze strasznie po niej sie zalewa tluszczem. wiec pytam czy warto bo sie waham. Bo chyba to takie zwykle bialko np megabola idzie bardziej w mase miesniowa a nie np w brzuch.Ale jest duzo drozsze:(((

Prosiłem, o plan ćwiczeń, a nie radę, biegam i dietę już mam, ale prosiłem,żeby ktoś zaprojektował mi plan domowych ćwiczeń na uda, pośladki i brzuch, ponieważ znam bardzo mało ćwiczeń tego typu

Tzn. ja bym powiedział, ze w tym wypadku i grimgir i dywcior mają racje. Ja trenuję triceps do barków, bo wtedy mam w nim zdecydowanie więcej siły niż po klatce i zwyczajnie nie pozostaje mi już nic do dodania po treningu klaty. Ale jeżeli chodzi o to, żeby klatę trenowac samą, bo"niby"jest tak dużym mięśniem, ze tego wymaga-podejście [...]

ankieta wypełniona :)) ateles dzięki za pomoc :) sog dla ciebie. w dni w które robię brzuch jeszcze doszedł worek :D muszę przyznać że po całym tyg jestem wyczerpany ale lepiej się z tym czuje niż jak nie trenowałem wgl...

sa treningi na brzuch a6w i absII , ale jesli chcesz stracic bebech to dieta odpowiednia oraz aerobic, no chyba ze absII jest podobno dobre bo a6w to tylko wyrabia miesnie a jak bedziesz miał tłuszczyk to daremna praca bo itak tego nie bedzie zbytnio widac Pozdro

Tomot ale barki po klacie Nie dostana dobrego wycisku beda zmeczone po klacie JA polecam taki na 4 dni 1. Barki+Tric+Bic Lub Barki+Bic+Tric 2. Nogi + brzuch 3 - - - 4. Klata + przedramie 5. Plecy + kaptury 6.- - - 7. - - -

dziękuje Fakt diety nie miałem ale starałem sie dużo jeść dzięki za wskazówki:) Z tego co przeczytałem powyżej pisze ze na brzuch nie powinno się wykonywać A6W cz ABS.Czy w takim razie najlepsze będą brzuszki? Zmieniony przez - wayne123 w dniu 2011-06-12 09:33:25

[...] treningu siłowego 2 tygodnie dopiero to ciągnę(dietę ciągle ulepszam bo jestem na etapie nauki (dużo czytam i obserwuje siebie), mięśnie na brzuchu fajnie sie uwydatniają (w sumie większość mięśni na ciele),tłuszczyk delikatnie sie topi jestem zadowolony z efektów do idealnej sylwetki jeszcze trochę pracy ale przyjemnie sie pracuje jak skutkuje